Apprendre à dire non une bonne fois pour toutes!
<p>Vous vivez pleinement votre vie de pigiste depuis maintenant un petit moment. Vous avez plusieurs contrats intéressants et vous arrivez sans mal à faire 40h de travail par semaine tout en respectant la plupart de vos engagements familiaux. Mais voilà qu’un nouveau client un peu capricieux vous demande un nouveau projet à remettre dans un délai serré. Puis, dans la même journée, un ami vous demande de l’aide pour l’une de ses présentations. Et maintenant, l’école de votre enfant vous demande comme bénévole pour une activité scolaire. Vous dites oui, mais un goût amer envahit votre bouche. Pourquoi n’êtes-vous pas capable de dire non?</p>
<h3><strong>Pourquoi n’arrivez-vous pas à dire non?</strong></h3>
<p>Il y a plusieurs raisons pourquoi on préfère répondre positivement aux demandes que négativement, surtout si vous êtes travailleur autonome ou pigiste. Pour commencer, comme mentionné dans plusieurs témoignages <a href="https://fr.momenteo.com/blogue/" target="_blank">sur le blogue de Momenteo</a>, l’incertitude fait partie de la réalité des pigistes dans la plupart des cas. Vous ne savez jamais vraiment quand l’un de vos principaux clients n’aura plus de nouveaux projets pour vous ou lorsqu’une saison morte se pointera le nez. C’est donc pour être certain d’avoir assez de travail et de revenus que plusieurs ont tendance à ne jamais dire non à leurs clients, même s’ils souhaitaient le contraire. Cela peut malheureusement avoir plusieurs conséquences négatives sur le reste de votre travail et votre santé mentale.</p>
<p>Puis, pour la population en générale, les gens ont tendance à éviter de dire non pour éviter de décevoir, de déplaire ou de paraître égoïste. Il est en effet mal vu d’être la personne qui ne veut pas aider les autres ou bien qui dit non tout le temps. Le refus est souvent perçu comme quelque chose de négatif. On nous apprend dès le jeune âge qu’il faut être gentil et généreux, que cela fait parti de comment on doit se comporter en société. Ces raisons expliquent pourquoi certains d’entre nous ont tendance à penser aux besoins des autres avant leurs propres besoins.</p>
<h3><strong>Quand devriez-vous dire non?</strong></h3>
<p>Tout d’abord, vous avez le droit de dire non, rien ne vous oblige à dire oui excepté votre propre personne. Vous devez avoir vos limites et vos valeurs en tête lorsque vous prenez une décision, car cela vous aidera à y voir plus clair. Vous pouvez même les mettre sur papier comme aide-mémoire lorsque vous n’êtes pas certain de la décision à prendre. <a href="https://fr.momenteo.com/blogue/vie-de-freelancer-definissez-vos-limites" target="_blank">Définissez vos limites d’avance</a>, cela vous aidera grandement à ne pas les dépasser. Recherchez aussi les symptômes physiques et psychologiques que vous ressentez lorsque vous dites oui à contrecoeur. Est-ce que d’accepter un nouveau projet lorsque vous êtes débordé vous rend frustré ou anxieux? Est-ce que le fait d’avoir accepté d’aider un parent nuit à votre sommeil ou vous stresse? Est-ce que vous regrettez votre décision? Cela peut être de bons indicateurs que vous auriez dû refuser. Il faut apprendre à s’écouter en premier lieu et c’est quelque chose qu’il faut souvent réapprendre au fil du temps.</p>
<h3><strong>Comment dire non, alors?</strong></h3>
<p>Il n’y a pas de recette magique sur comment dire non sans que la personne soit déçue, cependant il y a des manières de faire pour éviter les dégâts. Lorsque vous savez que vous voulez dire non, dites-le. Ne cherchez pas à vous justifier pendant des heures, soyez simple, bref et précis: «non, je n’ai malheureusement pas le temps présentement», «non, je ne peux pas», «non, je ne suis pas disponible cette soirée-là». N’inventez pas non plus une histoire qui pourrait vous retomber dessus et ainsi nuire à votre crédibilité. Une autre façon de faire est de demander pour un temps de réflexion avant de donner une réponse. Cela vous donnera alors un peu de répit pour réfléchir à vos arguments et à votre décision finale.</p>
<p>Vous pouvez aussi montrer une certaine ouverture malgré votre refus en ajoutant que ce sera pour une autre fois, que vous seriez plus disponible au cours de la semaine prochaine ou que vous auriez besoin de plus temps pour réaliser le projet par exemple. Cela peut aider à amortir le choc du refus, surtout si les gens autour de vous sont habitués que vous dites toujours oui. Rappelez-vous que lorsque vous dites non, vous vous rendez service et vous rendez service aussi à l’autre par extension. Ne vaut-il pas mieux refuser un travail dont vous n’avez aucunement le temps de compléter à la hauteur de vos capacités? Dans ce cas, il est probable que le refus aurait moins de conséquences que de remettre un travail bâclé. Par ailleurs, vous avez autant le droit de dire oui, vous devez simplement sentir bien avec la décision que vous prenez et qu’elle n’est pas influencée par la pression de plaire à autrui.</p>
<h3><strong>Pourquoi est-il mieux de dire non lorsque vous le souhaitez?</strong></h3>
<p>Il y a plusieurs avantages à dire non lorsque vous en ressentez le besoin. Premièrement, exprimer ce que vous ressentez peut vous aider à avoir une meilleure estime de vous-même et même augmenter votre confiance en soi. Vous devez apprendre à plaire à vous-même d’abord, puis ensuite aux autres. Ce n’est pas de l’égoïsme, mais seulement d’être intègre envers soi-même. Deuxièmement, en sachant quand vous devez dire non et en connaissant quelles sont vos limites, vous pourrez éviter plus facilement d’être épuisé et de vous rendre au burnout. Puis, peut-être qu’au fil du temps certaines personnes toxiques qui profitent de votre gentillesse disparaîtront de votre vie!</p>
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<p>En conclusion, oui vous avez le droit de dire non si c’est ce que votre coeur ou votre tête vous crie. Comme mentionné plus haut, ce n’est pas de l’égoïsme au contraire, car vous rendez service à plus de monde que simplement votre petite personne. Vous avez ce pouvoir alors n’hésitez pas à l’utiliser en temps voulu. Mais que faire lorsque vous <a href="https://fr.momenteo.com/blogue/comment-travailler-avec-son-conjoint-sans-perdre-la-tete" target="_blank">travaillez avec votre conjoint</a>? Dans un cas comme dans l’autre, il est important de définir ses limites avant de vous engager dans quoi que ce soit.</p>
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